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작성자 부피엔 작성일21-06-01 09:39 조회1회 댓글0건

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하남탑정형외과 김일신 원장

편리한 일상을 가능케 하는 스마트폰과 컴퓨터로 인해 ‘거북목(일자목) 측만’으로 인해 고통을 호소하는 현대인들이 급증하고 있다.파워볼게임

앞으로 목을 내민 모습이 거북이 같다고 거북목증후군이라 불리는 거북목(일자목) 측만은 C자형 경추 정렬이 소실되면서 생기게 되는 질환이다. 거북목은 장시간의 PC 및 스마트폰 사용, TV 시청 등이 주원인으로 지목된다. IT 기기 사용 시 목을 앞으로 빼는 습관이 생기면 목에 변형이 생기게 된다. 수면 시에도 높은 베개를 베고 자거나, 엎드려 자는 습관 등은 거북목을 유발할 수 있다.

건강보험심사평가원의 국민 관심질병통계에 따르면 거북목증후군으로 건강보험 진료를 받은 사람은 2015년 191만여 명에서 2020년 224만여 명으로 약 16% 증가했다. 코로나19 사태 장기화로 실내활동 시간이 길어지면서 각종 IT기기 사용 빈도가 높아진 것도 한몫했다는 분석이다.

거북목으로 인한 가장 대표적인 증상은 목 통증이다. 근육을 감싸고 있는 근막에 통증 유발점이 생겨 어깨, 등, 허리 등에도 통증이 생길 수 있다. 이로 인해 어깨가 결리고 등이 굽어 체형이 변화될 수 있을 뿐만 아니라 혈액 순환도 원활하게 이뤄지기 어려워 팔과 다리가 저릴 수도 있다.

이외에 목과 어깨가 뻣뻣하게 굳고, 눈의 피로감과 팔저림, 어깨와 등으로 이어지는 통증, 수면장애, 만성피로와 무기력증, 잦은 두통 등의 증상이 있으면 거북목을 의심할 수 있다.

거북목 증상을 방치해 장기화되면 목뼈에 해당하는 경추 부위의 디스크가 이탈하는 목디스크(경추 추간판 탈출증)로 발전할 수 있다. 목 통증, 어깨 통증, 손 저림 등을 동반하는 목디스크가 생기면 만성 통증에 노출될 우려가 커지며 심할 경우 보행장애, 하반신 마비까지 발생할 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요하다.

거북목은 주사치료와 도수치료 등의 비수술적 치료방법을 통해 치료할 수 있다. 주사치료를 통해 통증을 완화시킨 후 도수치료를 통해 거북목의 원인을 해결해 근원적인 치료가 가능하다.

신경주사치료는 신경 주위로 소염작용을 하는 약물을 주사해 염증과 부종을 경감시키는 치료법이다. 프롤로주사는 인대의 삼투압보다 높은 약물을 투입함으로써 인대나 근육의 힘줄을 강화시켜 근본적으로 목을 건강하게 만들어주는 인대증식치료법이다.

주사치료와 함께 병행될 수 있는 도수치료는 전문 치료사가 딱딱해진 관절을 풀어주고 관절 부위를 자극해 통증 및 질환 등을 개선하는 치료다. 약물이나 수술적인 요법이 사용되지 않아 고령의 환자, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 가지고 있는 환자에게도 맞춤형 치료가 가능하다.

거북목은 너무 늦지 않게 정형외과에 내원해 적합한 운동치료와 도수치료를 통해 자세 교정이 이뤄진다면 원래의 정상적인 C자형 경추를 되찾을 수 있으며 치료만큼 예방에도 유념해야 한다. 그러므로 반복적으로 목 통증, 어깨 통증, 허리 통증, 팔다리 저림 증상이 자각된다면 평소의 생활습관과 자세를 점검해 볼 필요가 있으며 평소에 틈틈이 목 스트레칭과 함께 바른 자세로 앉는 습관을 가지도록 노력해야 한다.

하남탑정형외과 김일신 원장





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[OSEN=최규한 기자] 찰리 몬토요 가독 /dreamer@osen.co.kr


[OSEN=이상학 기자] 토론토 블루제이스를 이끄는 찰리 몬토요(56) 감독은 '에이스' 류현진(34)을 절대 신뢰한다. 지난달 24일(이하 한국시간) 탬파베이 레이스전 6회까지 95구를 던졌지만 7회에도 등판 의지를 보인 류현진를 믿고 마운드에 올렸다. 류현진은 7회 2사까지 토론토 이적 후 최다 107구를 던졌다.

류현진에게 확실한 에이스 예우를 해주고 있는 몬토요 감독, 그러나 나머지 선발투수들에겐 너무 냉정해서 탈이다. 류현진 같은 대우를 해줄 순 없지만 불안한 불펜에 의존하는 마운드 운영에 토론토 현지 언론의 불만도 커진다.

31일 클리블랜드 인디언스와의 7이닝 더블헤더 경기가 결정적이었다. 1차전을 4-1로 승리했지만 5회까지 2피안타 1볼넷 3탈삼진 1실점으로 호투하던 선발 로스 스트리플링을 67구 만에 빼고 6회부터 불펜을 투입했다. 스트리플링은 앞서 25일 탬파베이전도 7이닝 무실점 호투를 펼치는 등 페이스가 살아나고 있지만 몬토요 감독은 일찌감치 불펜 필승조를 가동했다.


[사진] 21.05.31 로스 스트리플링 ⓒGettyimages(무단전재 및 재배포 금지)


라파엘 돌리스와 조던 로마노가 1이닝씩 무실점으로 막고 승리를 지켰지만 2차전 등판 불발이 참사를 낳았다. 5회까지 무실점 호투를 펼치던 선발 스티븐 마츠가 6회 수비 실책을 시작으로 3연속 안타를 맞았다. 4-2로 쫓기며 무사 1,2루 위기이긴 했지만 총 투구수가 69개로 많지 않던 마츠를 교체한 몬토요 감독은 구원 타일러 챗우드를 올렸다. 그러나 호세 라미레스에게 적시타를 맞는 등 승계 주자 2명 모두 홈에 불려들였다. 동점이 되면서 블론세이브.

토론토가 7회 다시 1점을 내며 리드를 잡았지만 불펜 자원이 마땅치 않으면서 챗우드가 7회 또 마운드에 올랐다. 1사 후 4연속 볼넷으로 밀어내기 점수를 주며 재동점을 허용했다. 흔들리는 투수를 방치한 몬토요 감독은 만루에서 뒤늦게 앤서니 카스트로로 교체했지만 라미레스에게 끝내기 희생플라이를 맞고 5-6으로 패했다. 총 32구를 던진 챗우드의 스트라이크는 단 7개.

몬토요 감독은 경기 후 인터뷰에서 "우리가 잘되기 위해선 챗우드가 자기 역할을 잘해줘야 한다. 원래 모습을 찾을 수 있게 기회를 줘야 한다. 2경기 연속 좋지 않았지만 우리는 그가 필요하다. 지난 두 달 동안 우리 팀 최고 불펜이었다"고 강조했다. 시즌 첫 16경기 9홀드 평균자책점 0.53으로 막은 챗우드는 최근 3경기 2패 평균자책점 16.20에 3⅓이닝 9볼넷으로 자멸했다.


[사진] 21.03.03 타일러 챗우드 ⓒGettyimages(무단전재 및 재배포 금지)


지난겨울 FA로 영입한 커비 예이츠가 시범경기 기간 팔꿈치 통증을 호소한 뒤 토미 존 수술로 시즌 아웃됐고, 대체 마무리로 호투하던 줄리안 메리웨더도 4경기 만에 복사근 부상으로 60일짜리 부상자 명단에 올랐다. 마무리 부재로 집단 마무리 체제를 가동하는 불펜의 양적, 질적 부족함을 감안할 때 선발을 믿지 못하는 몬토요 감독의 운영이 갈수록 강도 높은 비판을 받는 분위기. 6연패 포함 최근 12경기 4승8패로 주춤한 토론토는 27승25패로 아메리칸리그 동부지구 4위로 떨어졌다.

캐나다 '스포츠넷'은 '시즌 초반 토론토의 불펜 부하가 투수에게 끼친 가장 큰 손실의 예가 챗우드다. 시즌 첫 23경기 중 12경기에 등판했다'는 점을 짚었다. 스포츠넷에서 전담 해설을 맡고 있는 벅 마르티네스 전 토론토 감독도 1차전 중계 중 스트리플링이 교체되자 "이해할 수 없다. 스트리플링은 언제 빌드업을 할 수 있나"라고 의문을 나타냈다. 스트리플링은 올해 84구가 개인 최다 투구수. 시즌 첫 승을 거뒀지만 이닝 소화력을 키워 장기적으로 불펜 부담을 줄일 기회를 상실했다. FX마진

토론토 선발진은 244⅓이닝으로 전체 30개팀 중 뉴욕 메츠(222⅔) 다음으로 적다. 토론토의 선발 평균자책점이 17위(4.20)인 것을 감안하면 이닝수가 너무 적다. 몬토요 감독이 류현진을 뺀 나머지 선발들을 믿지 못하면 시즌이 갈수록 불펜 과부하가 우려된다. 류현진에 이어 2~3선발인 좌완 마츠(6승2패 4.22), 로비 레이(2승2패 3.81)가 크게 나쁘진 않다. 살아난 스트리플링과 데뷔전 6이닝 무실점 선발승을 거둔 신인 알렉 마노아까지 5인 선발진의 구색은 갖춰졌다. /waw@osen.co.kr

[사진] 21.05.31 스티븐 마츠 ⓒGettyimages(무단전재 및 재배포 금지)


기사제공 OSEN
[조이뉴스24 이미영 기자] 그룹 몬스타엑스(MONSTA X)가 글로벌 팬덤을 정조준, 화려하게 돌아온다.

1일 오후 6시 각종 온라인 음원 사이트를 통해 몬스타엑스의 아홉 번째 미니앨범 'One Of A Kind(원 오브 어 카인드)'가 공개된다.

조이뉴스24
몬스타엑스 단체 이미지 [사진=스타쉽엔터테인먼트 ]

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이번 앨범의 타이틀곡 'GAMBLER(갬블러)'는 서로 주고받는 눈빛, 모든 걸 배팅할 정도로 강한 끌림을 느낀 감정을 표현했다. 자신감 넘치는 몬스타엑스의 에너지를 그대로 전달하며, 데뷔 6년 만에 주헌이 첫 타이틀 프로듀싱을 맡아 발매 전부터 팬들의 뜨거운 관심을 받은 바 있다.

이외에도 형원은 자작곡 'Secrets(시크릿)'과 팬송 'BEBE(베베)' 작사 참여로, 아이엠은 'Rotate(로테이트)'를 비롯해 전곡 크레디트에 이름을 올린 것은 물론 'Heaven(헤븐)'과 'Addicted(애딕티드)', 몬스타엑스의 네 번째 일본 싱글 'Livin’ It Up(리빙 잇 업)' 한국어 버전까지 담겨 몬스타엑스만의 확장된 음악적 스펙트럼을 볼 수 있다.

특히 몬스타엑스는 컴백과 동시에 팬들을 만날 것도 예고했다. 이날 몬스타엑스는 발매 30분 전인 오후 5시 30분부터 네이버 NOW.를 통해 카운트다운 라이브를 진행하며, 같은 날 오후 10시부터는 컴백쇼 '#OUTNOW(아웃나우)'로 'GAMBLER' 무대를 최초 공개하는 등 본격적인 활동에 시동을 걸 계획이다.

/이미영 기자(mycuzmy@joynews24.com)


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- AZ백신 부작용인 '혈소판 감소성 혈전증' 첫 확인
- 30대 취약시설 종사자로 4월 AZ백신 접종
- 두통 지속되고 경련 증상 보여 입원…혈전 진단
- 당국, 혈액응고자문단회의 개최 사례정의 부합 판단


[이데일리 함정선 기자] 국내에서 아스트라제네카(AZ)의 부작용으로 인정되는 ‘혈소판 감소성 혈전증’ 사례가 처음 확인됐다.

31일 코로나19 예방접종대응추진단에 따르면 4월 27일 아스트라제네카 백신을 접종한 30대 취약시설 종사자가 해당 혈전증 진단을 받았다.

추진단에 따르면 접종자는 5월 9일 심한 두통으로 의료기관에서 방문 치료를 시작했으나 두통이 지속되고 5월 12일에는 경련이 동반돼 입원했다.

담당의료진은 입원 후 진행한 검사에서 뇌정맥혈전증과 뇌출혈, 뇌전증을 진단했다.

정은경 추진단장은 “예방접종력을 고려해서 추진단이 배포한 혈소판 감소성 혈전증 대응지침을 참고해서 진단을 하고 초기에 적절한 치료를 실시했다”며 “이후 환자 상태는 호전되었고 현재는 경과 관찰이 필요하지만 큰 문제는 없는 것으로 파악하고 있다”고 말했다.

해당 의료기관의 신고에 따라 서울시가 역학조사를 진행했으며 추진단은 30일 혈액응고장애자문단회의를 개최해 해당 사례에 대해서 검토한 결과, 임상적으로 혈소판 감소성 혈전증 사례정의에 부합한다고 판단했다.

또한 확정검사인 혈소판 인자에 대한 항체검사를 실시하고 31일 결과를 확인한 결과 항체 양성으로 최종 확인됐다.

정 청장은 “이번 사례에 대해서는 피해보상 절차를 거쳐서 신속한 보상이 이루어지도록 할 계획”이라며 “혈소판 감소성 혈전증은 조기 발견하고 적절히 치료하면 회복 가능한 질환으로 예방접종 후에 4일~28일 사이에 심한 두통, 심한 지속적인 복부통증 등과 같이 혈전증을 의심할 수 있는 증상이 나타날 경우에는 즉시 의료기관의 진료를 받아주실 것을 권고한다”고 말했다.

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[이데일리 이영훈 기자]


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함정선 mint@

흔히 다이어트 광고를 보면 일주일에 5kg을 뺄 수 있다고 장담한다. 정말 가능한 일일까? 다이어트 시도깨나 해본 사람이면 일주일에 5kg는 그저 '광고'에서나 가능한 일인 것 같다.

미국 공인 국제 트레이너이자 스포츠 영양 코치인 문석기 트레이너에 따르면 일주일에 5kg 감량은 생리학적으로 누구나 가능한 일이다. 그가 최근 펴낸 책 <핏블리의 헬스 다이어트 전략집>에 따르면 일주일에 5kg을 감량하려면 다만 식이요법, 운동에 수분 섭취까지 제한해야 한다. 문제는 탄수화물과 수분을 줄이는 다이어트를 하면 체중은 금방 줄일 수 있지만 다시 탄수화물과 물 섭취를 늘리면 체중도 원점으로 돌아간다는 점. 다이어트의 가장 큰 실패 요인 ‘요요 현상’을 겪게 되는 것이다. 따라서 다이어트의 핵심 목표인 ‘체지방’을 없애는 효과는 크지 않기 때문에 추천하지 않는다.

그렇다면 체지방은 어떻게 빼야 할까? 체지방을 뺀다면 일주일에 체지방 1kg 감소를 목표로 하자. 이를 목표로 했다면 하루 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 1000칼로리가 많아야 한다. 식사 조절만으로는 그렇게 많은 칼로리를 소비하기 쉽지 않으므로 운동을 병행해야 한다.

◇체지방 빼는 운동법: 고강도 무산소-저강도 유산소

문석기 트레이너가 제안하는 체지방 다이어트 운동법은 다음과 같다. 가장 추천하는 방법은 고강도 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 50~60분 하고 저강도 유산소 운동을 10~30분 하는 것이다. 무산소 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하면 크게 두 가지 점에서 좋다. 첫 번째는 몸에 저장된 탄수화물을 근육을 만드는 데 사용하기 때문에 근육량이 증가하고, 이는 하루 에너지 소비량을 높여 살이 쉽게 찌지 않는 체질을 만든다. 두 번째는 무산소 운동으로 탄수화물을 빠르게 소모하면 몸은 항상성을 유지하기 위해 탄수화물을 절약하고 지방 대사율을 올려서 유산소 운동만 했을 때보다 훨씬 빠르게 지방을 연소할 수 있다. 또한 마무리 운동으로 저강도 유산소 운동을 하면 젖산을 에너지원으로 사용할 수 있어 피로감을 줄일 수 있다.동행복권파워볼

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